Les élèves explorent se répartissent dans tout l'espace, au sol.

Ils doivent utiliser majoritairement les mains les pieds comme point d'appui ; bassin, genoux, coudes, dos... peuvent être utilisés avec parcimonie.

Je leur demande :

• de se déplacer dans l'espace

• trouver le plus de postures et de manières possible de se mouvoir

• alterner des moments rapides et lents

• ne pas hésiter à aller dans des mouvements qui peuvent étirer

Et parfois je demande de rapides incursions dans l'espace haut : des sauts ou des 'geysers' de bras ou de jambe lancés vers le ciel.

Cet exercice me permet d'échauffer très vite un groupe (environ 4-5 minutes), je le trouve assez complet : il tonifie, peut étirer, réchauffe, fatigue, en impliquant toutes les parties du corps. Il est efficace comme préparation physique, l'aspect 'concentration' est plus délicat. La musique utilisée et le rapport que je demande d'établir avec elle (aller dans ou contre, créer des ocntrepoints...), permet d'apporter cette dimension et de lier cet échauffement à la suite de la séance

The students explore the space, near to the floor.

They must use mainly hands and feet to progress ; knees, elbows, bassin, back... ae also possible, but not too much.

I ask them to :

• move all around the space

• find as much possibilities to moove and postures as possible

• alternate quick and slow moments

• stretch semselve sometime into this eploration

And sometime, I ask for some quick « Hello » into the upper space : jump or 'geyser' of leg(s) or arm(s) to the sky.

This exercise allow me to warm up a group very quikly (around 4-5 minutes), I find him complete : it tonifies, stretchs, warms up, gives tiredness and involves all the parts of the body. He efficient as a physical preparation, maybe less as a mental one. For that -and also to link this warm up to what will follow- the musique can help, and the way to be with it I ask to the student (being with or against, creating conterpoints...)